Provincia dio recomendaciones para prevenir los efectos del calor

Aumentar el consumo de líquidos sin esperar tener sed para mantener una hidratación es fundamental para cuidarse de la ola de calor.

Desde Provincia ofrecieron a los vecinos una serie de recomendaciones para prevenir los efectos del calor intenso previsto para esta semana. Aumentar el consumo de líquidos, no exponerse al sol en exceso y tener una alimentación saludable son algunas de las sugerencias para evitar problemas de salud.

Según explicó la AIC la semana pasada, a partir de hoy se registrarán temperaturas superiores a los 35 grados con persistencia sobre el Alto Valle, Valle Medio y Costa Atlántica. Mientras que para las localidades cordilleranas se esperan períodos cálidos a calurosos con temperaturas máximas en torno a los 30 grados.

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Recomendaciones para la salud:

  • Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
  • No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17).
  • Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
  • Evitar comidas muy abundantes.
  • Ingerir verduras y frutas.
  • Reducir la actividad física.
  • Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros.
  • Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
  • Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos pueden prevenirlo y contrarrestarlo.

¿Qué hacer con la aparición de los síntomas?

  • Ante dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados), se deberá actuar de la siguiente manera:
  • Trasladar a la persona a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto.
  • Intentar refrescarla, mojándole la ropa o aplicando hielo en la cabeza.
  • Darle de beber agua fresca o un poco salada.
  • Solicitar ayuda médica.

Grupos vulnerables a los efectos del calor

Para los bebés, niños, embarazadas y adultos mayores lo más recomendable es quedarse en la casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los horarios más calurosos.

También es recomendable evitar la exposición solar demasiado tiempo. Además de utilizar la protección solar adecuada, es conveniente renovarla cada dos horas o bien al salir del agua.

Finalmente, recomiendan que los menores de 3 años no se expongan al sol en los días de mayor calor, o mientras dure la ola de calor.

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