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Se espera una máxima de 36°C: cómo identificar un golpe de calor

Desde la Municipalidad de Cipolletti lanzaron una guía para reconocerlo.

Teniendo en cuenta las altas temperaturas que están dando en el Alto Valle de Río Negro y Neuquén, y de cara al verano, desde la Municipalidad de Cipolletti dieron una serie de recomendaciones para evitar los golpes de calor. En este sentido, para este lunes se espera una máxima de 36°C (una temperatura más esperable en pleno verano).

Para tener en cuenta, un golpe de calor es el “incremento súbito de la temperatura corporal por exposición prolongada a las altas temperaturas ambientales”.

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De esta forma, se pueden dar una serie de síntomas, a los cuales hay que prestarle atención, como:

  • Enrojecimiento y sequedad en la piel.
  • Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.
  • Náuseas. Pulso rápido.
  • Mareos. Confusión.
  • Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.
  • Dolor de cabeza y convulsiones.
  • Falta de aire o problemas para respirar.
  • Pérdida del conocimiento.
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Asimismo, desde ese mismo gobierno municipal lanzaron una serie de recomendaciones para evitar pasar un mal momento:

  • Permanecer en espacios ventilados.
  • Consumí dos litros de agua por día
  • Usa ropa liviana
  • Utilizar gorra o visera, y protector solar
  • Evita las comidas pesadas e incluí a la dieta frutas y verduras
  • Evita el ejercicio físico al sol entre las 11 y las 18 hs. Tampoco tomes sol en ese horario
  • Mantenerse en lugares frescos
  • No tomar bebidas con alcohol en exceso, bebidas con cafeína o con demasiada azúcar
  • Protege a tu familia, sobre todo a niños y a adultos mayores.
  • Cuidar el agua.
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Tips nutricionales

Por otro lado, el equipo de nutricionistas de la Secretaría de Desarrollo Humano y Promoción Comunitaria, elaboraron consejos para guiar a la familia en esta época del año. Siendo de suma importancia mantenerse hidratado durante estos días de temperaturas muy elevadas.

Los mismos son los siguientes:

  • Beber diariamente 2 litros de agua. Ofrecer con mayor frecuencia a niños y adultos mayores, ya que son más propensos a deshidratarse.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras. Preferir opciones frescas como ensaladas. Las frutas son ideales para colaciones a media mañana y media tarde.
  • Preferir frutas y verduras de estación, ya que tienen mejores nutrientes y son más económicas.
  • Incorporar cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Además, sumar dos colaciones: a media mañana y a media tarde.
  • Preferir comidas frescas, evitando las comidas copiosas y muy calientes.
  • Realizar actividad física regular, preferentemente en horarios en los cuales no haga tanto calor. Siempre llevar gorra y agua para hidratar.
  • Incorporar legumbres como lentejas, porotos y garbanzos en ensaladas, junto a otras verduras.
  • Controlar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de frutas industriales, aguas saborizadas y también bebidas alcohólicas.

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