Maldita migraña: cómo prevenirla para que no te arruine las vacaciones

Las vacaciones son un momento esperado para relajarse, compartir con seres queridos, descansar y recargar energías. Sin embargo, para quienes padecen migraña, estas fechas pueden volverse en un reto. Cambios en la rutina, viajes y encuentros sociales pueden desencadenar episodios que se convierten en un trastorno.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este trastorno neurológico es una de las principales causas de discapacidad en personas de 15 a 49 años y afecta al 14% de la población mundial. En Argentina, aproximadamente 5 millones de personas padecen migraña, aunque menos del 40% reciben diagnóstico y tratamiento adecuado.

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¿Por qué las vacaciones pueden ser un desafío para quienes tienen migraña? Durante las vacaciones, factores como los cambios en los patrones de sueño, el consumo de alimentos ricos en grasas o azúcares, el estrés por la planificación de viajes y las largas horas de exposición al sol pueden convertirse en detonantes, destacaron especialistas.

Para quienes sufren migraña crónica, la situación puede ser aún más complicada, ya que esta forma severa de la enfermedad implica episodios frecuentes y debilitantes que afectan la calidad de vida.

Entre las formas más severas de esta enfermedad se encuentra la migraña crónica, caracterizada por: dolor de cabeza 15 o más días al mes, con episodios que duran más de 4 horas, persistencia mayor a los tres meses, con dolor intenso, a menudo pulsátil y síntomas asociados como náuseas, vómitos y sensibilidad extrema a la luz y al ruido.

A nivel global, se estima que el 2% de la población padece migraña crónica, una condición que no solo afecta la salud física, sino también la emocional y social de quienes la sufren. Más del 70% de los pacientes experimentan fluctuaciones significativas en la frecuencia de los episodios, mientras que el 56.6% presenta depresión y el 48.4% trastornos de ansiedad.

El impacto en la calidad de vida

"El 86% de las personas con migraña crónica reportan una reducción significativa en su participación en actividades sociales y familiares", explicó el psiquiatra Guillermo Maligne.

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Existe para quienes padecen migraña la preocupación por sufrir un ataque que puede afectar la relajación y disfrute, además del riesgo de abuso de medicamentos.

“El tratamiento de la migraña crónica va más allá del alivio de los síntomas; se trata de abordar integralmente una condición compleja que impacta no solo la salud física, sino también el bienestar emocional y social de los pacientes. La educación y la prevención son herramientas fundamentales para reducir los episodios y mejorar la calidad de vida”, explicó Maligne, (MN 107180), médico psiquiatra y directivo de Teva LATAM.

Cómo mejorar

La buena noticia es que, con un enfoque adecuado, es posible controlar la migraña crónica y vivir plenamente. Algunas estrategias, según los expertos, incluyen:

• Estilo de vida saludable: mantener un diario de migrañas, realizar actividad física regular y adoptar técnicas de manejo del estrés como meditación y yoga.
• Tratamiento especializado: combinación de terapias farmacológicas y no farmacológicas, como acupuntura y terapia cognitivo-conductual.
• Educación continua: conocer los desencadenantes y cómo evitarlos es crucial para prevenir episodios.