La importancia de fomentar el movimiento físico en los niños
La actividad física, en sentido amplio, abarca el conjunto de movimientos que también forma parte de las actividades cotidianas: desde subir las escaleras hasta realizar tareas domesticas, bailar y caminar. Asimismo, correr, andar en bicicleta y practicar deportes.
Cuando hablamos de ejercicio, nos referimos a movimientos corporales planificados, estructurados y secuenciales, cuyo propósito es mejorar el rendimiento y desarrollo físico.
Es importante estimular la actividad física en los niños mediante la práctica de deportes que sean de su interés. Pueden ser actividades moderadas, como patinar o andar en bicicleta, y otras más intensas, como jugar al fútbol o correr.
Los niños y adolescentes que recién comienzan a realizar actividad física deben hacerlo poco a poco, aumentando la intensidad progresivamente para evitar lesiones o sentirse frustrados porque no logran los objetivos.
¿Por qué es importante que los niños realicen actividad física?
El ejercicio físico, ya sea como deporte o cualquiera otra actividad, ayuda a los niños a mantener un peso saludable.
Ponerse en movimiento, además de reducir el riesgo de sufrir problemas de salud en el futuro, proporciona mayor flexibilidad y permite ampliar las opciones de alimentación. De esta manera, los niños pueden consumir mayor cantidad y variedad de alimentación balanceada y nutritiva.
Los más chicos deben participar en actividades físicas para su edad diariamente o, al menos, de dos a tras veces por semanas.
Poner el cuerpo en movimiento los ayudara a:
• Fortalecer sus huesos y músculos
• Fortalecer el corazón y mejorar la aptitud física
• Promover una buena postura y equilibrio
• Mejorar el descanso
• Socializar y hacer amigos
• Mejorar la autoestima
Estimula a tus hijos a hacer deportes
El ambiente escolar resulta clave para promover la actividad física, a través de las clases de educación física bien planificadas. En este aspecto, los padres juegan un rol importante, alentando a sus hijos a participar en los programas deportivos de escuelas y de clubes.
Además los papas deben mostrarles a los chicos un modelo de vida activo para que también se sientan motivados a llevar una vida saludable.
Si a tu hijo no lo atrae el deporte, como el fútbol o el tenis, podes estimularlo con actividades alternativas como: como caminar hasta el colegio, andar en bicicleta, patinar, correr o nadar. También es bueno regalarles elementos que incentívenle juego dinámico, como pelotas, patines, bicicletas, paletas, etc.
(FUENTE: AREA DE ACTIVIDAD FÍSICA - Departamento Enfermedades Crónicas No Transmisibles)
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