La ola polar se hace sentir: los siete trucos que te van a servir para combatir el frío

La ola polar llegó a Argentina este lunes, donde el frío se hace sentir con intensidad en la mayoría de las provincias. El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió una alerta amarilla por temperaturas extremas de hasta 10°C bajo cero. Además de las bajas temperaturas, se registran heladas, nieve y escarcha en más de la mitad del país.

Salir a la calle temprano por estos días se convierte en un verdadero desafío, y para quienes deben caminar aún más. Por eso es importante tener en cuenta la importancia de varios puntos claves, que permitirán no padecer tanto el clima y combatir el frío - de la mejor manera - desde antes de salir de casa.

El frío se ha instalado en gran parte del país desde antes del inicio del invierno, con temperaturas bajo cero, vientos intensos y nevadas. Prepararse adecuadamente puede marcar la diferencia y evitar los padecimientos.

frio hielo calles congeladas

Sebastián Fariña Petersen

Entre las principales recomendaciones de los especialistas recaen sobre la importancia de saber cómo vestirse para evitar enfermedades. Entre ellas se encuentran ponerse una remera o calza térmica, un pantalón sobre la calza, una remera de algodón para que mantenga el calor entre la térmica y el mismo algodón, arriba de la remera de algodón un buzo térmico tipo polar o microfibra y arriba.

Además, destacan que si no hay viento en el lugar, con una campera de pluma o microfibra alcanzaría, pero si hay viento hay que ponerse una campera rompevientos para que no se pierda en calor por convección.

Es necesario saber que cuando hace mucho frío y las personas no están bien abrigadas, pueden sufrir de hipotermia. Los primeros síntomas se producen cuando se encienden o ponen en funcionamiento los mecanismos compensatorios del sistema nervioso central, empezamos a sentir chuchos de frío o a tiritar por el frío ya que el cuerpo está intentando generar calor a través de los músculos.

frio.jpg

Cuando no se escucha el cuerpo, comienzan los bostezos porque genera sueño y después de eso ya vienen los síntomas severos que son el congelamiento de las extremidades inferiores y superiores.

Los siete trucos infalibles para combatir el frío

Los especialistas afirman que estas recomendaciones ayudan sin dudas a mantener el calor en el cuerpo, y cuidar la salud, evitando contraer enfermedades durante los meses más fríos del año:

1-Vestimenta en capas: utilizar varias capas de ropa para atrapar el calor. La primera capa debería ser una prenda térmica que aleje la humedad de la piel. La segunda capa debe ser aislante, como lana o polar, y la última capa debe ser resistente al viento y al agua.

2-Mantener los pies y manos calientes: usar medias de lana y zapatos adecuados para el invierno es crucial. Considerar usar guantes térmicos para proteger las manos del frío.

3-Proteger tu cabeza y cuello: mucha pérdida de calor corporal ocurre a través de la cabeza y el cuello, así que usar un gorro de lana y una bufanda puede hacer una gran diferencia.

4-Usar calefacción interna adecuadamente: mantener una temperatura agradable en casa con una calefacción eficiente. Asegurarse de que nuestro hogar esté bien aislado para evitar pérdidas de calor.

comida frio.jpg

5-Alimentación e hidratación: comer alimentos que proporcionen energía a largo plazo y mantenerse bien hidratados ayuda al cuerpo a generar calor. Alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos son ideales.

6-Mantenerse activo: mantener una actividad física regular ayuda a elevar la temperatura corporal y mejora la circulación sanguínea, lo que es especialmente importante en climas fríos.

7-Planificación y preparación: antes de salir, revisar el pronóstico y prepararse adecuadamente para las condiciones del día. Esto puede incluir llevar siempre una chaqueta adicional, un paraguas o productos anticongelación para nuestro auto.

Las recomendaciones por las bajas temperaturas

Ante este tipo de alertas, el Ministerio de Salud de la Nación también emitió una serie de recaudos para tener en cuenta durante esta jornada, para evitar así algunas complicaciones que puedan ser ocasionadas por el frío:

• Generar más calor corporal mediante el movimiento (caminar, levantarse y sentarse, mover las extremidades, etc.).
• Mantener la casa calefaccionada de forma segura.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura, ya que pueden provocar enfermedades del sistema respiratorio.
• Tomar mucho líquido y evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• En caso de verse afectado por el frío, no automedicarse, consultar con un médico o dirigirse al centro de salud más cercano.
• De tener medicación recetada mantener el plan de acción actualizado.
• No fumar en ambientes cerrados.
• Prestar especial atención a los niños y niñas, a las personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas.