Provincia dio recomendaciones para prevenir los efectos del calor

Desde Provincia ofrecieron a los vecinos una serie de recomendaciones para prevenir los efectos del calor intenso previsto para esta semana. Aumentar el consumo de líquidos, no exponerse al sol en exceso y tener una alimentación saludable son algunas de las sugerencias para evitar problemas de salud.

Según explicó la AIC la semana pasada, a partir de hoy se registrarán temperaturas superiores a los 35 grados con persistencia sobre el Alto Valle, Valle Medio y Costa Atlántica. Mientras que para las localidades cordilleranas se esperan períodos cálidos a calurosos con temperaturas máximas en torno a los 30 grados.

Recomendaciones para la salud:

• Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17).
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• Evitar comidas muy abundantes.
• Ingerir verduras y frutas.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos pueden prevenirlo y contrarrestarlo.

¿Qué hacer con la aparición de los síntomas?

• Ante dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados), se deberá actuar de la siguiente manera:
• Trasladar a la persona a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto.
• Intentar refrescarla, mojándole la ropa o aplicando hielo en la cabeza.
• Darle de beber agua fresca o un poco salada.
• Solicitar ayuda médica.

Grupos vulnerables a los efectos del calor

Para los bebés, niños, embarazadas y adultos mayores lo más recomendable es quedarse en la casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los horarios más calurosos.

También es recomendable evitar la exposición solar demasiado tiempo. Además de utilizar la protección solar adecuada, es conveniente renovarla cada dos horas o bien al salir del agua.

Finalmente, recomiendan que los menores de 3 años no se expongan al sol en los días de mayor calor, o mientras dure la ola de calor.

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