De esta forma, se pueden dar una serie de síntomas, a los cuales hay que prestarle atención, como:
- Enrojecimiento y sequedad en la piel.
- Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.
- Náuseas. Pulso rápido.
- Mareos. Confusión.
- Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.
- Dolor de cabeza y convulsiones.
- Falta de aire o problemas para respirar.
- Pérdida del conocimiento.
Asimismo, desde ese mismo gobierno municipal lanzaron una serie de recomendaciones para evitar pasar un mal momento:
- Permanecer en espacios ventilados.
- Consumí dos litros de agua por día
- Usa ropa liviana
- Utilizar gorra o visera, y protector solar
- Evita las comidas pesadas e incluí a la dieta frutas y verduras
- Evita el ejercicio físico al sol entre las 11 y las 18 hs. Tampoco tomes sol en ese horario
- Mantenerse en lugares frescos
- No tomar bebidas con alcohol en exceso, bebidas con cafeína o con demasiada azúcar
- Protege a tu familia, sobre todo a niños y a adultos mayores.
- Cuidar el agua.
Tips nutricionales
Por otro lado, el equipo de nutricionistas de la Secretaría de Desarrollo Humano y Promoción Comunitaria, elaboraron consejos para guiar a la familia en esta época del año. Siendo de suma importancia mantenerse hidratado durante estos días de temperaturas muy elevadas.
Los mismos son los siguientes:
- Beber diariamente 2 litros de agua. Ofrecer con mayor frecuencia a niños y adultos mayores, ya que son más propensos a deshidratarse.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras. Preferir opciones frescas como ensaladas. Las frutas son ideales para colaciones a media mañana y media tarde.
- Preferir frutas y verduras de estación, ya que tienen mejores nutrientes y son más económicas.
- Incorporar cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Además, sumar dos colaciones: a media mañana y a media tarde.
- Preferir comidas frescas, evitando las comidas copiosas y muy calientes.
- Realizar actividad física regular, preferentemente en horarios en los cuales no haga tanto calor. Siempre llevar gorra y agua para hidratar.
- Incorporar legumbres como lentejas, porotos y garbanzos en ensaladas, junto a otras verduras.
- Controlar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de frutas industriales, aguas saborizadas y también bebidas alcohólicas.
