Las altas temperaturas y la falta de cuidados por parte de la comunidad llevaron a que este fin de semana se llenara de pacientes la guardia del hospital Pedro Moguillansky de Cipolletti. En estas circunstancias es importante recordar que la correcta hidratación y la alimentación saludable son claves para evitar las consecuencias durante las jornadas calurosas.
Fuentes sanitarias informaron en diálogo con LM Cipolletti que, desde el viernes y hasta el domingo inclusive, fueron más de 200 los casos que atendieron en la guardia, siendo la mayoría adultos mayores con cuadros de deshidratación severa, los cuales requirieron de atención médica inmediata.
El pico de demanda se registró, en tanto, durante la noche del domingo 8 de enero, ya finalizando un fin de semana en el que la temperatura máxima superó los 40°C y fueron miles los vecinos que optaron por salir al aire libre para refrescarse en ríos o piletas.
Sin embargo, en muchos casos los cuidados se pasan por alto y terminan en fuertes golpes de calor con síntomas peligrosos. Es así que desde el Gobierno de Río Negro recordaron a la comunidad que la correcta hidratación y una alimentación saludable son claves para evitar cualquier tipo de consecuencia.
En este sentido recomendaron -al momento de salir a la playa, río o pileta- prestar atención a los alimentos, asegurarse siempre de mantenerlos a temperaturas seguras, bien fríos o bien calientes. En el caso de las comidas ya cocinadas se recomienda no dejarlas a temperatura ambiente por más de dos horas. En cuanto a la hidratación, la mejor opción es el agua segura. Se deben consumir al menos ocho vasos por día.
Otro aspecto es la actividad física: siempre es recomendable caminar, bailar, andar en bici o hacer ejercicios al menos 30 minutos por día, lo cual mantiene al cuerpo activo y previene el sedentarismo. Las mismas se deben realizar preferentemente en horarios en los cuales no haga tanto calor.
No obstante, uno de los puntos más importantes y a tener en cuenta es mantenerse en lugares con sombra o ventilación y evitar tomar sol entre las 11 y las 18 horas. Usar ropa liviana, gorra o visera y -fundamentalmente- protector solar son otras de las recomendaciones para este intenso verano.
Especial atención con los niños y niñas
Durante esta época del año las actividades al aire libre son más frecuentes, por lo tanto se debe tener especial consideración a la hora de compartir este tiempo con niños y niñas.
Respecto a los niños en etapa de amamantado, se recomienda, en el caso de los bebés con lactancia mixta (pecho, biberón, alimentación), brindar agua segura. En el caso de los pequeños y pequeñas alimentadas a pecho exclusivo, no deben recibir agua y sí aumentar la frecuencia según la necesidad.
Cuando se realizan actividades al aire libre se deben llevar siempre a mano frutos, ensaladas, frutas disecadas y cereales sin el agregado de azúcar. Además, es importante tener cargada una botella con agua segura y consumir frecuentemente.
Limitar el consumo de golosinas, galletitas de paquete, alimentos ultraprocesados, jugos y bebidas azucaradas, fiambres y evitar todo tipo de alimentos procesados o industriales durante el verano.